医師がすすめる 自転車・フィットネスバイク健康法

幻冬舎メディアコンサルティング 幻冬舎
青山正洋　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784344694439

内容情報

[BOOKデータベースより]

ウオーキングより効く！ランニングより長続きする！すきま時間だけでも効果を実感！脂肪燃焼、心肺機能アップ、体幹強化。正しい乗り方・漕ぎ方を神経内科医が解説！ポイントは“踏み足”ではなく“引き足”。フィットネスバイクでコツをつかめば、長距離ライドで人生をもっと楽しめる！

第１章　無理せず長続きする最強の運動とは？（忙しい現代人でもできるエクササイズはないの？；運動初心者にとって、最優先にすべきは“続けられること”　ほか）
第２章　運動初心者におすすめ！自転車・フィットネスバイク（人生１００年時代に必要なＢＰＳを向上させよう；ＢＰＳを高める脂肪燃焼効果とは？　ほか）
第３章　効果を最大限に引き出すフィットネスバイクの乗り方（初心者は、まずはフィットネスバイクがおすすめ；自転車の漕ぎ方にはコツがある　ほか）
第４章　“屋外ライド”で長距離走行にチャレンジ！（フィットネスバイクの次のステップ―屋外を走るという選択；屋外ライドでは、安全面についてもしっかり確認を　ほか）
第５章　フィットネスバイク・自転車で人生をより楽しむ（通勤・通学を健康習慣に変える；観光や食事と組み合わせて楽しみながら健康になる　ほか）

[日販商品データベースより]

正しく漕げば、体は変わる！
医師が教える、楽しく長く続けられる健康法

ただなんとなくペダルを漕ぐだけでは、自転車の魅力も健康効果も半分しか味わえない。でも“正しく”漕げば、関節への負担は減り、脂肪燃焼も姿勢改善も一気に進む。
本書はフィットネスバイクでの基礎づくりから、屋外ライドの楽しみ方まで、分かりやすいイラストを使って自転車を乗りこなすコツが満載。運動が苦手な人でも、今日から始めて、いつの間にか体が変わる――そんな運動習慣を後押ししてくれる一冊です。

運動不足を自覚していても、いざ何かを始めようとすると、ランニングはつらくて続かないし、ウオーキングは物足りない。ジムに通ってみても、三日坊主になってしまう――。
そんな人に向けて、神経内科医である著者は自信をもってこう勧めます。

「正しい漕ぎ方さえ身につければ、自転車は最も続けやすい健康法になる！」

フィットネスバイクや自転車は、初心者でも始めやすく、また“正しく漕ぐ”ことで体に無理な負荷をかけずに続けることができます。膝や腰への衝撃が少ないうえ、心肺と大きな筋肉を同時に動かせる、効率の良い有酸素運動です。
しかも、屋外ライドでは風や景色が気分を自然に切り替えてくれるため、いつの間にか心まで軽くなっていく――そんな魅力をもっています。

運動に苦手意識のある方も、これまで何をやっても続かなかった方も、この本を読めば“正しい漕ぎ方”を試したくなるはずです。今日から始められて、一生使える健康法を知りたい人にぜひおすすめしたい一冊です。