ＯＵＴ ＬＩＶＥ 人はどこまで生きられるのか

健康長寿の限界を超える科学的戦略

ＮＨＫ出版
ピーター・アッティア　ビル・ギフォード　小坂恵理　

• 価格: 3,520円（本体3,200円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784140819975

内容情報

[BOOKデータベースより]

長寿学の権威が〈運動〉〈栄養〉〈睡眠〉を再設計。

第１部　医療２．０から医療３．０へ（長期戦　速い死から緩慢な死へ；医療３．０　慢性病の時代に医療を見直す；目標、戦略、戦術　本書を読むためのロードマップ）
第２部　四大疾病を知る　心臓病、がん、神経変性疾患、２型糖尿病（センテナリアン　年を重ねるほど健康になる；長生きに食べすぎは禁物？　空腹と健康の科学；豊かさの危機　祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか　ほか）
第３部　五つの戦術　運動、栄養、睡眠、感情、薬・サプリメント（戦術的に考える　あなたに合った原則の枠組みを構築する；運動　最も強力な長寿薬；トレーニングの初級講座　センテナリアン・デカスロンに備える方法　ほか）

[日販商品データベースより]

100歳超えは「運」や「遺伝」ではなく、「戦略」だ！ 運動、栄養、睡眠、そして感情――人々の健康意識を変えた超話題作が上陸！

〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。
〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。
〇SAD（アメリカの標準的食事）から遠ざかるほど、良い状態になる。
〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。
〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14パーセント少なくなる。
〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。
〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。
〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。
〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。

病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜く――「アウトリブ」する――ための科学的アプローチを、長寿学の権威が提示する一冊。発想の転換、最新の研究、そして実践方法が網羅された、世界で250万部突破の話題作。従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、新たなマインドセット――「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計――を獲得し、運動、栄養、睡眠、そして感情を改善すれば、本気で「センテナリアン（百寿者）」になることができる。老化や病気のリスクを先回りして減らし、「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた”健康長寿マニュアル”。