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健康長寿の限界を超える科学的戦略
NHK出版 ピーター・アッティア ビル・ギフォード 小坂恵理
点
長寿学の権威が〈運動〉〈栄養〉〈睡眠〉を再設計。
第1部 医療2.0から医療3.0へ(長期戦 速い死から緩慢な死へ;医療3.0 慢性病の時代に医療を見直す;目標、戦略、戦術 本書を読むためのロードマップ)第2部 四大疾病を知る 心臓病、がん、神経変性疾患、2型糖尿病(センテナリアン 年を重ねるほど健康になる;長生きに食べすぎは禁物? 空腹と健康の科学;豊かさの危機 祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか ほか)第3部 五つの戦術 運動、栄養、睡眠、感情、薬・サプリメント(戦術的に考える あなたに合った原則の枠組みを構築する;運動 最も強力な長寿薬;トレーニングの初級講座 センテナリアン・デカスロンに備える方法 ほか)
100歳超えは「運」や「遺伝」ではなく、「戦略」だ! 運動、栄養、睡眠、そして感情――人々の健康意識を変えた超話題作が上陸!〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。〇SAD(アメリカの標準的食事)から遠ざかるほど、良い状態になる。〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14パーセント少なくなる。〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜く――「アウトリブ」する――ための科学的アプローチを、長寿学の権威が提示する一冊。発想の転換、最新の研究、そして実践方法が網羅された、世界で250万部突破の話題作。従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、新たなマインドセット――「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計――を獲得し、運動、栄養、睡眠、そして感情を改善すれば、本気で「センテナリアン(百寿者)」になることができる。老化や病気のリスクを先回りして減らし、「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた”健康長寿マニュアル”。
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[BOOKデータベースより]
長寿学の権威が〈運動〉〈栄養〉〈睡眠〉を再設計。
第1部 医療2.0から医療3.0へ(長期戦 速い死から緩慢な死へ;医療3.0 慢性病の時代に医療を見直す;目標、戦略、戦術 本書を読むためのロードマップ)
[日販商品データベースより]第2部 四大疾病を知る 心臓病、がん、神経変性疾患、2型糖尿病(センテナリアン 年を重ねるほど健康になる;長生きに食べすぎは禁物? 空腹と健康の科学;豊かさの危機 祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか ほか)
第3部 五つの戦術 運動、栄養、睡眠、感情、薬・サプリメント(戦術的に考える あなたに合った原則の枠組みを構築する;運動 最も強力な長寿薬;トレーニングの初級講座 センテナリアン・デカスロンに備える方法 ほか)
100歳超えは「運」や「遺伝」ではなく、「戦略」だ! 運動、栄養、睡眠、そして感情――人々の健康意識を変えた超話題作が上陸!
〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。
〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。
〇SAD(アメリカの標準的食事)から遠ざかるほど、良い状態になる。
〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。
〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14パーセント少なくなる。
〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。
〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。
〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。
〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。
病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜く――「アウトリブ」する――ための科学的アプローチを、長寿学の権威が提示する一冊。発想の転換、最新の研究、そして実践方法が網羅された、世界で250万部突破の話題作。従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、新たなマインドセット――「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計――を獲得し、運動、栄養、睡眠、そして感情を改善すれば、本気で「センテナリアン(百寿者)」になることができる。老化や病気のリスクを先回りして減らし、「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた”健康長寿マニュアル”。