薬や手術は必要なし！腰・膝・股関節痛を治す自己治療

幻冬舎メディアコンサルティング 幻冬舎
青沼暁典　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784344693593

内容情報

[BOOKデータベースより]

腰の負担を減らす正しい姿勢づくり。膝をいたわる座り方・歩き方。股関節まわりの痛みをとるストレッチ。整形外科医が身体の痛みの治し方と予防法を解説！正しい身体の使い方を知り、生活習慣を改善して、腰・膝・股関節をセルフケア。

序章　４０代から急増する関節痛の症状　一生付き合わなければいけないの？
第１章　薬や手術は必要なし！正しい身体の使い方を知り生活習慣を改善すれば痛みはとれる
第２章　立つだけでも体重の２倍負担がかかっている「腰」　姿勢のクセを正し、負荷を一点集中させない動作を意識する
第３章　身体への衝撃をクッションのように吸収する「膝」　痛みが出にくい歩き方・立ち方を意識する
第４章　全体重を支える「股関節」　周囲の筋力の低下や関節が硬くなるのを防ぐケアをする
第５章　人生１００年時代で悩む機会が増える関節の痛み　正しく身体を使って日々の生活の質を高める

[日販商品データベースより]

自宅でできる、腰・膝・股関節痛の“自己治療”

薬や手術に頼らない！
整形外科一筋40年の専門医が提案する
慢性的な足腰の痛みをやわらげる関節ケア

腰や膝、股関節の痛みに悩む中高年は多く、厚生労働省の調査でも、関節の痛みは男女ともに「日常生活でよく感じる不調」の上位に挙げられています。
しかし、これらの痛みを改善しようと病院に通っても、湿布や痛み止めでその場しのぎの対応にしかならなかったり、自分なりにマッサージや運動をすることでかえって悪化したりと、なかなか根本的に改善できないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。年齢のせいだと諦めて放置すれば足腰は衰え、最終的に寝たきりになるリスクも高まってしまいます。

本書の著者は、医大を卒業後、総合病院で約10年の勤務を経て独立し、40年にわたり整形外科医として足腰の痛みに向き合ってきた専門家です。
診療を重ねるなかで、薬や手術だけでは改善が難しい慢性的な痛みに対し、姿勢や身体の使い方を見直すことが効果的だと実感するようになり、日常生活に取り入れやすい自己改善の方法を探り続けてきました。そうした経験の蓄積から生まれたのが、本書で紹介する独自の「セルフメンテナンス法」です。

本書では、腰痛・膝痛・股関節痛のメカニズムと原因を丁寧に解説したうえで、痛みが出にくい歩き方や立ち方、座り方、効果的なストレッチなど、自宅でできる具体的な痛みの改善法を紹介します。さらに、再発を防ぐための生活習慣の整え方にも触れ、一生自分の足で歩くための身体との向き合い方を伝えています。
「もう治らない」と諦める前に、まずはこの本を手に取ってみてください。