科学的に正しい一生老けない方法１００

宝島社新書　７２８

宝島社
白澤卓二　

• 価格: 990円（本体900円＋税）
• 発行年月: 2025年09月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784299071347

内容情報

[BOOKデータベースより]

食べ方、歩き方、運動、睡眠などの生活習慣次第で「一生老けない」！肌や体つきなど、見た目年齢に１０歳差がつく若返り習慣を抗加齢の専門医・白澤卓二が指南。「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」など、これまで抱いていた健康常識が一変する１００のメソッドを紹介します。

第１章　人はなぜ老ける？知っておくべき「老化の原因」
第２章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第３章　肌も臓器も血管も若返らせる　老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第４章　手軽にできる運動法　簡単な「運動」で老いにくい体へ
第５章　日ごろの習慣をチェンジ　絶対に見直すべき「生活習慣」
第６章　心が老けると体も老ける　老けないための「考え方・哲学」

[日販商品データベースより]

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です!
肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。

【目次】
第1章　人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」
第2章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第3章　肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第4章　手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第5章　日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第6章　心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」