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ロギカ書房 東京官書普及 森田麻里子
点
あなたは、どのタイプ?夜更かしタイプ、緊張タイプ、囚われ不眠タイプ、タスク過多タイプ。東大卒医師が仕事や受験勉強を最大限効率化する睡眠コントロール法を伝授!!
プロローグ 睡眠タイプ診断フローチャート「あなたの睡眠トラブルは、何タイプ?」第一章 気づかないうちにパフォーマンスを落とす睡眠不足第二章 睡眠トラブルのタイプを知ろう第三章 つい夜更かしタイプ第四章 身体も脳も緊張タイプ第五章 囚われ不眠タイプ第六章 タスク多すぎ睡眠不足第七章 小さな成功体験で、睡眠改善を加速させよう第八章 睡眠をコントロールして勉強効率を高めよう
仕事に家事に、はたまた子育てに忙しい毎日を送っている中で、「もっと良い睡眠をとって生産性をアップしたい」「朝スッキリ起きて、一日を元気にスタートできたらどんなにいいだろう」と感じている方は多いのではないでしょうか。「でも、いくら本やネットを読んでも結局状況が変わらない・・!」この本は、そんな皆さんのために書かれています。様々な研究をもとにした睡眠の正しい知識を、睡眠トラブルのタイプごとに重要ポイントに絞ってお伝えします。そしてその上で「わかっていてもできない」までしっかりと解決することを目指しました。さあ、早速始めていきましょう!森田 麻里子
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[BOOKデータベースより]
あなたは、どのタイプ?夜更かしタイプ、緊張タイプ、囚われ不眠タイプ、タスク過多タイプ。東大卒医師が仕事や受験勉強を最大限効率化する睡眠コントロール法を伝授!!
プロローグ 睡眠タイプ診断フローチャート「あなたの睡眠トラブルは、何タイプ?」
[日販商品データベースより]第一章 気づかないうちにパフォーマンスを落とす睡眠不足
第二章 睡眠トラブルのタイプを知ろう
第三章 つい夜更かしタイプ
第四章 身体も脳も緊張タイプ
第五章 囚われ不眠タイプ
第六章 タスク多すぎ睡眠不足
第七章 小さな成功体験で、睡眠改善を加速させよう
第八章 睡眠をコントロールして勉強効率を高めよう
仕事に家事に、はたまた子育てに忙しい毎日を送っている中で、
「もっと良い睡眠をとって生産性をアップしたい」
「朝スッキリ起きて、一日を元気にスタートできたらどんなにいいだろう」
と感じている方は多いのではないでしょうか。
「でも、いくら本やネットを読んでも結局状況が変わらない・・!」
この本は、そんな皆さんのために書かれています。様々な研究をもとにした睡眠の正しい知識を、睡眠トラブルのタイプごとに重要ポイントに絞ってお伝えします。そしてその上で「わかっていてもできない」までしっかりと解決することを目指しました。
さあ、早速始めていきましょう!
森田 麻里子