トップアスリートが実践している世界最強の健康マネジメント

アチーブメント出版
杉田正明　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866431802

内容情報

[BOOKデータベースより]

「睡眠・入浴・呼吸」＋「免疫の司令塔」にアプローチ。体の内側から、不調に備える新習慣。疲れ・不調・ストレスがスッと消える！体温・腸・心を整える“コンディショニング”の極意。猛暑に負けない！熱中症から身を守る対策・対処法も収録。

第１章　危ない健康情報に惑わされない！正しい情報だけを見極める技術（あなたを守る健康リテラシー入門；ガイドラインは医療界のお墨付き）
第２章　日常生活に潜むさまざまな不調の原因（体温が低いと不調が起こりやすい；日本人の９８％はビタミンＤ不足！　ほか）
第３章　今日からできる！食事・睡眠・入浴・季節ケアでコンディション最強化（まずは自分の基準値を知る；「油＝悪」ではない！疲れにくい体のための賢い油の話　ほか）
第４章　メンタルヘルスを強くするためのストレス管理術（ストレス軽減のためのさまざまな方法；マインドフルネスをうまく活用）
第５章　免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ（あなたの中の“防衛軍”を強くするには？）

[日販商品データベースより]

ワールドカップやオリンピックの舞台で、アスリートの体を守ってきた専門家が教える、最前線の健康術。
睡眠不足、ストレス、乱れた食生活…どれも「仕方ない」と諦めていませんか？

本書では、一流選手が日々行っている「免疫力・体力・集中力を高める秘訣」を、科学的根拠とともにやさしく解説。

巷にあふれる健康情報に惑わされず、「本当に正しい知識」を自分のものにするための、心強い指南書。