影森式 パニック障害改善メソッド セルフワークＢＯＯＫ

誘導ボイスつき

河出書房新社
影森佳代子　

• 価格: 1,793円（本体1,630円＋税）
• 発行年月: 2025年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784309294827

内容情報

[BOOKデータベースより]

「不安が消えた！」２万人超を救った！パニック障害を自ら克服した著者が考案！「呼吸法」＋「イメトレ」の影森式メソッドが誘導ボイスつきですぐできる。

１　これだけやれば大丈夫！「影森式メソッド」セルフ実践法（メソッドを始める前に―リラックスの引き出し方を知ろう；からだのサインに気づこう　ガチガチ度チェック　ほか）
２　メソッドがラクにできる！不安が消える「お守りツボ」とゆるめるワーク（ガチガチなからだをゆるめれば、心もゆるむ；責めない、頑張らない、強くならない、ちゃんとしなくていい　ほか）
３　正しく知れば克服しやすい！パニック障害とは何か（こんな症状に思い当たったらパニック発作かもしれません；パニック障害について知っておこう　ほか）
４　大丈夫！かならずよくなる「影森式メソッド」実践エピソード（電車のシーンと海辺の風景でイメトレ　今の目標は東京ドームのライブに行くこと！；苦手な場所への経路もリアルに思い浮かべる　小さな成功体験を積み重ねパニック障害を克服！　ほか）