健康長寿の人が毎日やっている筋肉にいいこと

筋肉のプロが教える！

自由国民社
大野優介　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2025年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784426130725

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本は世界一の「寝たきり大国」「フレイル」「サルコペニア」が心配なら階段がつらくなる前に必ず読む本！

序章　何歳になっても筋肉は強くなる（人生１００年時代こそ筋肉を鍛えて一生元気に；要介護にならないためのフレイル対策　ほか）
第１章　筋肉に良い「食」の習慣（食事を楽しみ、筋肉も育てよう；サルコペニア・フレイル対策の食事で気をつけたいこと　ほか）
第２章　筋肉に良い「運動」の習慣（日常で「姿勢を変えるだけ」でも筋肉は強化できる；筋肉は大きくなる前から「強さ＝動きやすさ」を実感できる　ほか）
第３章　筋肉に良い「休息」の習慣（上手に休んで筋肉を育てる；休息の基本「睡眠」　ほか）
第４章　筋肉に良い「その他の生活習慣」（家事や庭仕事も立派なトレーニング；人との交流がフレイルを予防し健康寿命を延ばす　ほか）

[日販商品データベースより]

フレイル／サルコペニアが不安なあなたに。
何歳になっても筋肉は強くなります！
この本で、一生元気に歩けます。

◆本書「はじめに」より抜粋

あなたは、年齢を重ねるにつれて身体が衰えることを実感し、
少なからず老後の自分に不安を持っているのではないでしょうか？

「今までのように家事や身の回りのことができなくなってしまいそう」
「歩けなくなって、出かけられなくなってしまうのでは？」
「寝たきりになって家族に迷惑をかけてしまうかも」

身体が衰えることで起こりうる将来を想像すると、
不安な要素はたくさん思い浮かべることができます。

そんな不安を払拭したいなら、今日からご自身で「筋肉」を育てましょう。

世の中には健康や運動に関する情報が多く、
どれから取り組めば良いか混乱しやすいので、
まずはこれから始めてみてはどうでしょうか？という内容で、
今日からすぐに取り組める「食事」「運動」「休息」
「その他の生活習慣」を本書では紹介しています。

全てを完璧に行える必要はなく、これならできると思えることを
生活の中で１つでも良いので始めて、筋肉が育つことで
生活が豊かになることを楽しんでほしいです。

そして、育った筋肉と楽しい日々の生活を
どんどん家族や友人に自慢する「健康長寿」になりましょう！