弘子さんの健康１００歳プロジェクト

埼玉新聞社
松井弘子　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2025年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784878895623

内容情報

[BOOKデータベースより]

９５歳、「筋トレ」始めました―「したい暮らし」を目指して。

弘子さんの１週間食事メニュー
第１章　介護予防の日々（願いは「自分のことは自分で」；週２回から始めたジム通い　ほか）
第２章　百年健康トレーニング大公開（ショルダープレス／ラットプル；レッグエクステンション／レッグカール　ほか）
第３章　健康長寿を支える「食」の力（要介護と無縁の「食」の秘訣；朝食は好きなパンを自由に　ほか）
第４章　「学び」がはぐくむ若々しい心（９４歳で「資格」取得に挑戦；介護予防のアドバイザーに　ほか）

[日販商品データベースより]

年齢を重ねても「寝たきりにならない、長生き暮らし」を目指し、筋トレに励む95歳女性の日常を紹介する。
高齢の母はだんだん外出の機会が減り、自室にこもることが多くなっていた。「このままでは衰えるばかりだ。いくつになっても自分のことは自分でできるようでいてほしい」。そう考えた息子はトレーニングジムを建てる。寝たきりにならないため、年老いても「したい暮らし」ができるようにするため、筋トレに励む日々が始まった。もちろん年齢に応じて無理なく、焦らず、ゆったりと。毎日の食事や勉強に励む姿も一緒に見つめた95歳、介護予防の記録。