腸腰筋で体幹つなぎ

日東書院本社
うまさきせつこ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784528024359

内容情報

[BOOKデータベースより]

立つ、座るなどの日常動作にも！巻き肩、猫背などの歪みにも！腰痛、股関節痛などの痛みにも！

序章　体幹つなぎをするために知っておいてほしいこと（私は腸腰筋をどう使っているか？；「体幹の底」とはどこにあるのか？　ほか）
１章　体幹つなぎの基本（「体幹つなぎ」の基本１「体幹」の役割とは？；「体幹つなぎ」の基本２「体幹」はどこにある？　ほか）
２章　「体幹つなぎ」で１日をすごそう（Ｓｃｅｎｅ１　朝起きてすぐの習慣に！ベッドでできる体幹つなぎ；もっとできる人はやってみて！脇の引き込み／背骨のストレッチ　ほか）
３章　お悩み別・体幹つなぎで痛みとサヨナラ！（お悩み１　指の関節が痛い！；お悩み２　腕が上がらない！　ほか）

[日販商品データベースより]

●●体の動きをコントロールする司令塔が「体幹」です。この体幹と頭から足裏までの全身が無理のない形でつながることで、本来の痛みなく動く体を手に入れることができます。
●「体幹つなぎ」に重要な役割を担うのが、今、整体や作業療法の世界でも注目されているインナーマッスルの腸腰筋です。本書では「腸腰筋をいったん縮めて引き伸ばす」ことで、無理なく「体幹つなぎ」ができる方法を紹介しています。
●「体幹つなぎ」は、痛いものでもきついものでもありません。むしろ、体のつながりを感じながら気持ちよく動かすことのできるメソッドです。
●PCやスマホ操作、立ち座り、階段の上り下りなどの日常動作での体幹つなぎの方法を紹介。忙しくて体を整える時間がない人は、朝ベッドの上で、家事をしながら、通勤時間や仕事の合間に実行可能です。
●ばね指、腰痛、股関節痛、ひざの痛みなどの痛みのある人にも効果がばつぐん。体に負担がかからないので、年齢を問わずだれでも挑戦できて、生活習慣の一つとして取り入れることができます。自分で自分の体がコントロールできるようになれば、自然に美しい体になります。