マイナス１０歳を手に入れる骨盤メンテ

回転でととのう姿勢・柔軟ケア

運動と医学の出版社 鍬谷書店
土屋元明　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2025年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784904862735

内容情報

[BOOKデータベースより]

腰痛、猫背、ぽっこりお腹、反り腰、Ｏ脚、くびれのずれ。骨盤メンテの最大のポイントは、『歪み』ではなく『回転』！？

１章　骨盤は何のためにある？（骨盤は仙骨と寛骨で構成されている　骨盤はほとんど動くことはない；骨盤の回転で姿勢は決まる　骨盤の歪みはたんに骨盤が回転しているだけ　ほか）
２章　骨盤から体をととのえる（股関節や胸郭が体をねじる主体　腰と股関節が体全体をととのえる；「ケンダルの姿勢分類」からわかること　マイナス１０歳の姿勢を手に入れる　ほか）
３章　腰痛に効く座り方・立ち方・歩き方（腰痛に効く座り方＝軸座りケア　力を抜いてもくずれないのが理想的な姿勢；腰痛に効く立ち方＝頭、骨盤、足をそろえる　足と頭の距離が伸びてくる感覚で立つ　ほか）
付章　仙腸関節の痛みはこれでわかる（痛みがあれば専門家のサポートが必要　なぜ、仙腸関節に痛みが生じるのか；仙腸関節の痛みは自分で確認できる　仙腸関節や恥骨結合などの不調が、真の「骨盤の歪み」　ほか）

[日販商品データベースより]

■腰痛・猫背・ぽっこりお腹・反り腰・Ｏ脚・くびれのずれ....骨盤メンテの最大のポイントは『歪み』ではなく『回転』〓
長年の腰痛や、姿勢の悪さに悩んでいませんか？多くの場合、その原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であることをご存知ですか？

本書は、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ著者、土屋元明氏が、これまでの常識を覆し、「骨盤の回転」という新たな視点から、マイナス10歳の体力・姿勢を手に入れるためのセルフケアを提案する画期的な一冊です。


■「骨盤の回転」で姿勢が変わる！
本書では、骨盤がどのように回転しているかによって、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹など、様々な姿勢の問題が生じることを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説。さらに、それぞれのタイプに合わせた、効果的かつ簡単に実践できるセルフケアを具体的に紹介しています。
体の軸となる骨盤をととのえ、全身の柔軟性を高めることで、腰痛や姿勢の悪さなどの悩みを根本から解決へと導きます。


■骨盤メンテでご自身の体力を密かにチェック！
本書では、読者が自分の体の状態を客観的に把握できるよう、 10点満点の採点方式によるセルフチェックシートを掲載。 「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」という3つのカテゴリーで、体の柔軟性と筋力をチェックして問題点を把握することができます。