１００００人を６０年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣

ダイヤモンド社
大平哲也　

• 価格: 1,694円（本体1,540円＋税）
• 発行年月: 2025年02月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784478120811

内容情報

[BOOKデータベースより]

超・決定版！日本人の普遍的な健康法則を地域比較で追究した、世界最長の統計研究。食事、運動、ストレス。ラクして生きても健康になれる！最適解を網羅。運動習慣は３０代のうちにつける。サバ缶＆刺身で中性脂肪が半減。タワマンは生活習慣病の要因。

序章　ちまたの健康法は「ニセ科学」だらけ（「ジョン・スノウ」の井戸―「知」の出発点；集団を追跡し続けて真実を見る「疫学」　ほか）
１章　６０年のデータでわかった健康の最適解の方程式（前提　ただ長生きしても仕方がない、延ばすべきは「健康寿命」；健康の原則　健康は「すべきだ」では手に入らない　ほか）
２章　６０年のデータでわかった「食事」健康になる小さな習慣（「和食」を工夫して理想の食習慣を手に入れる；量を増やすべき食材　ほか）
３章　６０年のデータでわかった「運動」健康になる小さな習慣（運動すると寿命が延びる；運動を仕組みにする　ほか）
４章　６０年のデータでわかった「ストレス」健康になる小さな習慣（ストレス解消法は何でも良いとは限らない；笑いの知られざる健康効果）

[日販商品データベースより]

「最強エビデンス」６０年超の医療統計の定点追跡調査でわかった日本人の健康の最適解。死ぬまでずっと健康でいる人の普遍的法則