背骨を１０秒動かせば腰痛はよくなる！

腰痛に効く７つのエクササイズと特効ツボ

アルソス
笠原章弘　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年02月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784910512204

内容情報

[BOOKデータベースより]

私たちは日々、同じような生活をし、同じような姿勢、同じような動作、同じようなクセ（習慣）を持ち、偏りがあります。それが長年続くと疲労がたまっていきます。疲労とは、主に筋肉の緊張（いわゆるこり）、骨格のゆがみ（関節の動きの悪さ）、血流不足、むくみなどです。この疲労が腰痛をつくりだしていますから、本書でご紹介する「腰痛改善の７つのエクササイズ」を毎日１０秒だけでも実践してみてください。ほんの毎日の小さな習慣が、今まで悩まされていた腰痛を改善することにつながります。腰痛を撃退し、さらには健康で美しく、若々しく、楽しい人生を手に入れましょう。

プロローグ―腰痛を改善した人たちがやったこと
第１章　「体を冷やさない」ことが、腰痛予防には大切（日本人の７割強は腰痛で悩んでいる！；腰痛の原因は「姿勢の悪さ」ではない　ほか）
第２章　腰痛を引き起こす「５つの原因」（なぜ、腰痛になるのか；腰痛を引き起こす５つの原因　ほか）
第３章　つらい「腰痛」を改善する！７つのエクササイズ（腰痛改善の第一歩は、「背骨」を動かすこと；つらい「腰痛」を改善する７つのエクササイズ　ほか）
第４章　「ギックリ腰」の痛みがみるみる消える！７つの特効ツボ（「ギックリ腰」はこうして起こる！；ギックリ腰に効く７つの特効ツボ）
エピローグ　腰痛が消えたら、人生が一変した！

[日販商品データベースより]

ギックリ腰の駆け込み寺ともいわれ、のべ20万以上の体の不調を改善させてきた鍼灸師が教える究極の腰痛予防・改善法！



そのつらい腰痛も、腰痛に効く7つエクササイズを毎日10秒行うだけ。ギックリ腰になったら、特効ツボを押すだけ。薬も器具も必要なし！豊富なイラストとQRコードからの動画で、だれでも簡単にできる！



1 日10 秒で、腰痛が改善した人たちの声！

・「軽ジャン」で腰痛がよくなった（30代・男性）

・座ったままでできる「背筋伸ばし」でギックリ腰がよくなった（30代・女性）

・「股関節伸ばし」「腸もみ」で坐骨神経痛がよくなった（40代・女性）



【本書の特徴】

・腰痛、ギックリ腰の予防・改善に特化した内容

・薬に頼らず、器具も使わず、1日10秒のエクササイズでみるみる腰痛が改善

・ 腰痛改善のエクササイズはイラストとQRコードでやり方を解説しているので、若年層から年配者まですぐにできる

・腰痛に効くツボは、わかりやすいイラスト入り

・ これまで20万人以上の患者を診てきた経験豊富な鍼灸師のノウハウが満載