すごい可動域 死ぬまで痛みのない体を手に入れる１０の習慣

かんき出版
ケリー・スターレット　ジュリエット・スターレット　山田雅久　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2025年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784761277871

内容情報

[BOOKデータベースより]

有酸素運動も、筋トレも不要。アメリカで１５万人が実践！ひと工夫するだけ。立ち上がる、食べる、寝る、座る、呼吸、歩く。転倒やケガ、寝たきりの予防のために体は鍛えなくていい！

１　支えなしで、座って、立ち上がることができるか？
２　広く深い呼吸をしているか？
３　股関節を伸ばせるか？
４　最低８，０００歩、歩いているか？
５　首と肩が自由に動くか？
６　動く体をつくる栄養素を摂っているか？
７　ちゃんとしゃがめるか？
８　バランス能力が維持できているか？
９　立って仕事できる環境があるか？
１０　睡眠をおろそかにしていないか？

[日販商品データベースより]

◎アメリカで15万人以上が実践！　話題の健康書がついに日本上陸

◎人生の満足度は、「可動域」が決め手！

◎今すぐ始めたい、死ぬまで動ける身体を自分でつくる本

加齢に伴って（特に40歳以降）もっと意識すべきは、「可動力」を獲得することだった！

関節や筋肉の痛み、体が動かなくなる、あるいは、転倒して寝たきりになる人が多い原因は、可動域の動きの悪さにあるのです。

スマホやPC画面など、スクリーンに“支配”された生活をする現代人が「動かない体」「痛みのある体」を放置したままでいると、転倒して寝たきりになる未来が待っています。

それを避ける方法は意外に簡単。筋トレも有酸素運動も必要ありません。日々の生活の中で、シンプルな動きを定期的に行うことで、関節をさまざまな場所に移動させ、凝り固まった軟組織（皮膚、神経、筋肉、腱）を剥がしていけばいいだけ。

本書の著者であるケリー・スターレットは、NFL、NBA、NHL、MLBの選手やオリンピックの金メダリスト、軍人などを対象に、長年、可動域の改善や関節の治療に当たってきた理学療法士。その経験から、可動域を広げて、スムーズに動くだけでなく、ケガをしにくい痛まない体を作る＝モビライゼーションという概念を生み出し、アメリカで話題になっている。