脳をしっかり休ませる方法

イライラ・不安の原因は脳の疲労！？
知的生きかた文庫　も２２ー４

三笠書房
茂木健一郎　

• 価格: 847円（本体770円＋税）
• 発行年月: 2024年03月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837988632

内容情報

[BOOKデータベースより]

脳を休ませて、最高のパフォーマンスを手に入れよう！仕事の合間に脳を休ませるのは、成功する人の共通する習慣！これぞＡＩ時代に必要な休息術！

第１章　成功する人ほど、脳を休ませている（ひらめきは「ぼんやりと過ごす」から生まれる！？；私たちの脳には、「何もしない」「先延ばし」が必要　ほか）
第２章　ストレスや疲労に強くなる、脳の休ませ方（長期間の強いストレスで記憶障害になる；「テンション・コントロール」で脳をうまく活性化させる　ほか）
第３章　脳を休ませてパフォーマンスをアップさせる（天才が努力と無縁に見えるのは、脳が休まっているから；質の高いパフォーマンスは質の高い脳の休ませ方から始まる　ほか）
第４章　超実践！今すぐ脳の休息習慣を身につけよう（「現場から離れる」＆「着替える」で脳を休める；ジョギングやウォーキングで自分のスペースをつくる　ほか）

[日販商品データベースより]

「必死に働いているのに、結果が出ない」
「休んでいるのに、疲れが取れない」

それは、もしかして脳が疲れているのかも。

一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。

例えば、
・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる
・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す
・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える
・寝る前に前向きに１日を振り返る
といったことで脳を休めているのです。

脳科学者である著者自身も、１時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。

生成ＡＩの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそＡＩ時代の休息術！