変形性膝関節症のトラブルを解消 自分でできるひざ体操

ナツメ社
中川匠　

• 価格: 1,518円（本体1,380円＋税）
• 発行年月: 2024年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784816374814

内容情報

[BOOKデータベースより]

歩くのがおっくう、正座ができない、動くと痛いｅｔｃ．ＴＶでおなじみの名医がズバリ解説！レベルに合わせた「ひざ体操」で、痛みサイクルを断ち切る！

１　ひざの痛みの原因（ひざ痛の原因の多くを占める変形性膝関節症；ひざ関節のしくみと働き　ほか）
２　痛みを解消！ひざ体操のやり方（ひざの痛みはひざ体操で解消！；ひざ体操を始める前に　ほか）
３　整形外科で受ける治療（変形性膝関節症の治療は３段階；整形外科で受けるひざの診察と検査　ほか）
４　ひざに優しい生活習慣（ひざ痛の改善に減量は必要不可欠；食生活を見直して、健康的に減量する　ほか）
５　ロコモ・フレイルにならない！（ひざの痛みとロコモティブシンドローム；運動器に障害が起き、身体機能が低下するロコモ　ほか）

[日販商品データベースより]

■高齢者を悩ませる「ひざの痛み」
ひざの痛みの原因は大きく分けて二つあり、一つはひざの病気、もう一つはひざのケガによるものです。なかでも最も多いのが、「変形性膝関節症」という病気です。この病気は女性に多く、ひざ関節の軟骨がすり減ることで起こります。本書ではどのようなしくみで病気になるのか、病院でどのような治療が受けられるのかを、わかりやすく解説しています。

■ひざの痛みを解消する「ひざ体操」
年齢を重ねると、筋力は低下します。また、ひざが痛いからと脚を動かさないでいると、さらに筋力が低下し、ひざに負担がかかります。そしてこれらの状況に拍車をかけるのが「肥満」です。これらのトラブルを解消するのが、本書で紹介する「ひざ体操」です。脚を動かして、ひざの動きを支える筋肉を鍛えるとともに、肥満を解消してひざにかかる負担を減らします。「ひざ体操」を続けることで、既に服薬や通院をしている人も、それらとさよならすることが期待できます。

■続けるための工夫が満載
ひざ体操を無理なく進めるためには、ひざの状態に合った体操から始めることが重要です。本書ではまずレベルチェックを行い、適した体操を紹介します。ラクにできるようになったら、おすすめの軽い運動も紹介。毎日の中でどのように続けるか、栄養や生活習慣のアドバイスも満載です。