長生き足腰のつくり方

アスコム
渡曾公治　

• 価格: 1,496円（本体1,360円＋税）
• 発行年月: 2023年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784776212867

内容情報

[BOOKデータベースより]

腰痛、ひざ痛、股関節痛―そんな人は将来、寝たきりになる危険大！１日３分、家の中でできる。一生自分の足で歩ける体をつくる。

第１章　長生きストレッチで健康長寿を目指そう（腰が、肩が、関節が…、それは「ロコモ予備群」のサイン；小さな痛みを我慢していると３年後に寝たきりになることもある　ほか）
第２章　脱ロコモはこうやって達成する（楽しく続けるための長生きストレッチのオプション；オプション１　ふくらはぎを鍛えるヒールレイズコーナースクワット　ほか）
第３章　長生きストレッチであなたの体は改善する（たった６カ月で要介護４から要支援１に！；下半身がボロボロだった６５歳の女性は２〜３カ月で山登りができるまでに　ほか）
第４章　長生きしたければ変わりなさい（「変形性ひざ関節症」と診断されたら、ロコモを疑いなさい；６０代の９０％はキケン！４０代からロコモの兆候は表れる　ほか）
第５章　立ち方、歩き方を変えれば美しく健康になる（ロコモ予備群は、立ち方、歩き方でわかる；ちゃんと立てば痛みはなくなる　ほか）

[日販商品データベースより]

膝が痛い、腰が痛い。それは歳のせいと思ってませんか。
違います、痛いのは「使い方」が悪いからなんです。
放っておいたら、将来、寝たきりになる危険大です。
本書で紹介する「長生きストレッチ」で
死ぬまで自分の足腰で歩けるようになりましょう！

あなたは、歳をとったら誰かに介護してもらおう、
寝たきりになるのは仕方ないと思っていますか。
そんなことはないですよね。
できれば、いつまでも自分の足で立って歩き、
元気に過ごしたいと思っているはずです。
だとしたら、本書で紹介する
「長生きストレッチ」をやりましょう。

本書で紹介する「長生きストレッチ」は、
私が外来やさまざまな健康教室などで
長年、指導してきたものです。
実践することで、痛みから解放された人は
珍しくありません。

69歳のときに右大腿骨頸部骨折し、
ひとりで歩けなくなってしまった女性は、
たった６カ月で、要介護４から要支援１まで
回復しました。

腰の手術を２回、ひざの手術１回で
下半身がボロボロだった女性は、
２〜３カ月で山登りができるまでになりました。

85歳から「長生きストレッチ」を
取り組んでいる男性は、90歳になったいまも、
ゴルフを自力で歩いて楽しんでいます。

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本書では、いつまでも介護にならない、
寝たきりにもならない体を保つノウハウを
具体的な運動として示しました。
ぜひ、これを新しい生活習慣に
取り入れていただきたいと思います。

「いつまでも自分の足で立って、歩きたい」
その願いをかなえるには、
ちょっとした習慣が必要になります。
どなたにもでき、痛みが生じない体の使い方を
自然に覚えられる「長生きストレッチ」。
ぜひ、今日から実践していただき、
介護や寝たきりにならない
元気な人生を楽しんでいただけるよう
願っています。