６５歳から体と頭を強くするおいしい食べ方

三笠書房
菊池真由子　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784837929406

内容情報

[BOOKデータベースより]

「回転食」―体と頭を強くする食べ方のコツ。「毎食、食べるものを変える」から、栄養バランスがよくなる！６５歳からは「この食べ方」が正解！カリスマ管理栄養士の「結論」を教えます！

はじめに　６５歳からの人生を「思う存分、楽しめる」食べ方
１章　６５歳からは食べ方を変えましょう
２章　６５歳から「免疫力が上がる」おいしい食べ方
３章　「一生、自分の足でスタスタ歩ける」おいしい食べ方
４章　６５歳から「バリア機能を強くする」おいしい食べ方
５章　６５歳から「スッキリやせる」おいしい食べ方
６章　６５歳から「老化にブレーキをかける」おいしい食べ方
７章　６５歳から「認知症を防ぐ」おいしい食べ方
巻末付録　１日どれだけ食べればいい？―「手ばかり」ですぐわかる！

[日販商品データベースより]

累計70万部突破！　
カリスマ管理栄養士の「長寿食」は、ぼけない、老けない、病気にならない！

60歳までは、メタボ対策のために、「肉、糖質、脂肪を控える」食べ方が重視されてきたと思います。

でも、加齢の影響をもろに受け始める65歳からは、
　◇「野菜ファースト」より「肉・魚ファースト」
　◇「ご飯を控える」より「ご飯はしっかり食べる」
　◇「脂肪は避ける」より「いい脂肪を選ぶ」
　◇「外食を控える」より「いろいろ楽しむ」……
といったように、「体にいい食べ方」が変わります。

本書では、カリスマ管理栄養士の菊池真由子先生が、
体と頭を強くする「おいしい食べ方」を一挙紹介！

免疫力を上げる！ スッキリやせる！ バリア機能を強くする！ 一生スタスタ歩ける！
老化にブレーキをかける！ 認知症を防ぐ！
65歳から、楽しく元気に生きる力がつく本。