腰の激痛自分で治す最強事典

マキノ出版

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784837614531

内容情報

[BOOKデータベースより]

痛み、しびれが消えて手術を回避！２０人の名医・専門家が極意を伝授。椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、ギックリ腰、慢性腰痛、変形性腰椎症、すべり症。腰痛のタイプを知れば楽々治せる！

第１章　腰痛の基礎知識がわかるＱ＆Ａ（腰の痛みの改善には自分の腰痛のタイプを知ることが重要！ストレッチで痛みの悪循環を断ち切ろう）
第２章　腰の痛みを自分で治す体操（人気テレビ番組で大好評！筋肉の柔軟性を高めて腰痛を改善する「ヤンキー座りストレッチ」；加齢で衰える４大ラインが「姿勢リセット体操」で復活！腰痛、股関節痛も解消　ほか）
第３章　腰の痛みを自分で治す道具刺激（慢性腰痛、脊柱管狭窄症に特効！「足にゴムバンドを巻くだけ」で体のゆがみが整う；８万人を治療した柔道整復師が考案！あおむけに寝るだけで腰痛が治る「首置き枕」　ほか）
第４章　腰の痛みを自分で治す食べ物（「サバ缶タマネギ」は骨の劣化を防ぎ炎症物質を減らしてひざ痛、腰痛を改善する特効食；驚異の血流アップ力！「オクラ水」で血栓が消え腰痛、ひざ痛が改善した人が続出　ほか）
第５章　腰の痛みを自分で治すマッサージ＆呼吸法（太もも内側の筋肉をほぐす「内ももほぐし」が腰痛に効果大！ひざ痛にも有効；痛みを根本から改善する「テニスボール刺激」で腰痛、股関節痛、ひざ痛が大改善　ほか）

[日販商品データベースより]

痛み、しびれが消えた！

【椎間板ヘルニア】【脊柱管狭窄症】
【ギックリ腰】【慢性腰痛】
【変形性腰椎症】【すべり症】

自分の腰痛タイプを知れば楽々治せる！

専門医がズバリ回答！
原因・症状・生活のポイントが
よくわかるＱ＆Ａつき

つらい腰の痛みやしびれ・・・
加齢のせいだと、あきらめていませんか？

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断され、
「いつか手術が必要になるのでは？」
と不安な毎日を過ごしていませんか？

湿布や痛み止めの薬だけに
頼っている人も多いことでしょう。
確かに、湿布や薬を使えば、
一時的に痛みは和らぎます。

しかし、筋肉がこり固まったままだと、
必ず再発して、
「痛みの悪循環」から抜け出すことができません。

あなた持つその腰痛、
適切なセルフケアで根本から改善しましょう！

本書では、総勢20人の医師・専門家が、
腰痛改善に役立つセルフケアを伝授します。

だれでも簡単にできる体操やマッサージ、
道具刺激、食べ物など、
さまざまなアプローチで腰痛を撃退します！

きっと、
あなたの腰痛に効くセルフケアが見つかるはず。

ぜひお試しください。

・腰痛に特効！
　 筋肉の柔軟性を高める「ヤンキー座り」

・84歳の医師が実践！
　腰の筋肉を鍛える「ミニジャンプ」

・骨盤のゆがみを調整！
　寝たままできる「足首パタパタ」

・腰の炎症を抑えて血流をよくする
「テニスボール刺激」など