１００歳足腰のつくり方

一生自分の足で歩くからだ習慣

主婦と生活社
笹原健太郎　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784391158816

内容情報

[BOOKデータベースより]

５０代以降、足腰の不調が多く出だす年代でいかに自分の体と真剣に向き合うか―。気づいたときに自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生健康な体を手に入れる最後のチャンスなのです。

プロローグ　健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「５つの習慣」（毎朝、朝日を浴びる；体はできるだけ速く動かす　ほか）
第１章　１００歳足腰をつくるために押さえておきたい「５つのポイント」（なぜ１万歩ウォーキングが危険なのか？３つの理由；ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる　ほか）
第２章　多くの人が誤解している！足腰が悪くなる本当の原因（痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ！；運動やストレッチをしてもカチカチの筋肉がゆるまない本当の理由　ほか）
第３章　１００歳足腰を手に入れるために今日から始める体づくり（普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい３つの準備運動；腰痛やヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単エクササイズ　ほか）
第４章　日常生活で見直したい正しい体の使い方（正しい座り方と立ち方　定期的に姿勢を正す；正しい立ち上がり方　ひざと股関節を曲げる順番を間違えない　ほか）

[日販商品データベースより]

大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」（登録者数21万人）待望の書籍化！

腰痛、ひざ痛、変形、すり減り……寝たきりが嫌なら１万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい──

50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。
気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。
もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスです。

とはいえ、よくいわれている「一日〇歩のウォーキング」や「〇回のスクワット」は普段運動の習慣のない人が継続的に行なうのは困難です。
それならば、本書で紹介している、寝床ででも家の中ででもすぐに始められて、一日５分でも効果抜群の「笹原メソッド」を、２か月試してみてください。
体を正しく効率よく動かす習慣が身につき、一生自分の足で歩けるという自信を手に入れられるはずです！