うつ病で２０代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと

サンクチュアリ出版
デラさん　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2022年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784801401136

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝、起きられなくたっていい。医者にもネットにも救われなかった、うつ当事者がやってみて、リアルに効果があったことを集めました。うつ当事者が「どん底から回復できた工夫」を網羅！

１　マインド編（うつ病前の自分に戻ろうとしない―「前の自分」に戻るよりも「新しい自分」をつくり上げる；村人Ａとして生きる―サブキャラにも楽しく生きる権利はある　ほか）
２　思考編（何も考えない時間をつくる―何もせず「ボーッとする」無意味な時間が休息になる；自分の過去と向き合う―人生のイベントを振り返り、うつ病の原因を突き止める　ほか）
３　生活習慣編（食いたいものを食う―「野菜を食べなきゃ」なんて思わなくていい；小麦は食べない―メンタルによくない食べ物は、ゆるやかな禁止で遠ざける　ほか）
４　人間関係編（ひとりごとを言う―自分のなかにあるモヤモヤを、とにかく外に吐き出す；思ったことを口に出す―「編集」をせず誰に対しても同じトーンで話す　ほか）
５　仕事編（週２のバイトで生き延びる―メリハリをしっかりつけて、週２で楽しく働くコツ；収入源を複数持つ―収入源も人間関係も、ひとつに依存するのは危険　ほか）

[日販商品データベースより]

うつ病9年目、再発5回。
死にきれなかったボクが
「村人A」として生き直したら
少しずつ元気になった話。

◎うつ当事者による、うつ当事者のための人気連載が書籍化
現在もうつ闘病中のデラさんが、うつの「底」から抜けるためにやったすべてのことを紹介。うつ病はなかなか治らない。だからこそ自分の欠陥を受け入れ、それでもうまいことハックすればどうにか生きていける……というリアルな体験談です。
うつに悩む人の他、予備軍で今なら逆戻り可能な人、うつの周りの人にも役立つ内容。
サンクチュアリ出版のウェブマガジン「ほんよま」人気No.1連載（累計200万PV／7記事・半年間）から初の書籍化。

◎マインド、生活習慣、仕事……村人的「どん底から回復できた工夫」を網羅
自殺未遂で死にきれなかった4年前。まさにうつの底にいたデラさんは、「いったん死んだ自分だから、残りの人生は��おまけ�＝B第2章は主人公じゃなく、サブキャラの村人として生きるか〜」と考えてテキトーに生き始めると、「あれ？ 第2章、意外と楽しくね？ 村人、悪くなくね？」と思えるようになりました。
その頃から現在まで、デラさんがやってみて本当に効果があった、思考法や生活習慣・仕事のコツを教えます。

Contents
【LEVEL1 マインド編】
【LEVEL2 思考編】
【LEVEL3 生活習慣編】
【LEVEL4 人間関係編】
【LEVEL5 仕事編】
他