ひざの痛みに寝たまま空中スクワット

主婦の友社
内田輝和　

• 価格: 1,485円（本体1,350円＋税）
• 発行年月: 2022年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784074509737

内容情報

[BOOKデータベースより]

お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる。こんなあなたに―立ち上がるとひざが痛い、階段を下りるのが怖い。

１　ひざの痛みはどうして起こる？（コロナ渦で、ひざ痛が急増！；巣ごもり生活の運動不足で筋力が低下　ほか）
２　寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善（太ももの表と裏、お尻の筋肉を鍛える；寝たまま空中スクワット　ほか）
３　温熱療法とツボでひざ痛を改善（冷えによる痛みは温めれば治る；使い切りカイロで温める　ほか）
４　ひざの痛みをなくす生活術（ひざ痛が改善したら歩いて再発を予防；１日５０００歩でも十分効果がある　ほか）
５　寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！体験談（ひざを曲げると痛いので足を引きずって歩いていたが、寝たまま空中スクワットなどで改善し、ひざの違和感も消失；在宅ワークの運動不足が原因のひざの痛みが、寝たまま空中スクワットなどを始めたら１週間で改善　ほか）

[日販商品データベースより]

●ひざ痛で悩む日本人は、3000万人ともいわれる。●特にコロナ渦で人々が出歩かなくなっている中、2021年から2022年の寒い時期にかけてはひざの痛みに悩まされる人がさらに多くなると予測できる。●これは、お尻と太ももの筋肉が弱くなって、バランスがとれなくなったことも原因のひとつ。●そこで、「寝たまま空中スクワット」「横向き後ろ足上げ」「寝たまま太もも抱え」「寝たまま向うずね抱え」「バタ足お尻筋トレ」「太ももひねり」「太もも裏筋トレ」といった、寝たままでできるひざの痛み改善動作を20万人以上を治したドクターが伝授する！　■第１章：ひざの痛みはどうして起こる？　第２章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善　第３章：温熱療法とツボ刺激でひざ痛が改善　第４章：ひざの痛みをなくす生活術　第５章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！　体験談