１分熟睡ストレッチ

驚くほどぐっすり眠れる！

ＰＨＰエディターズ・グループ ＰＨＰ研究所
迫田和也　

• 価格: 1,463円（本体1,330円＋税）
• 発行年月: 2021年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569850214

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！カリスマ整体師が考案。

１　驚くほどぐっすり眠れる！１分熟睡ストレッチ（ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！；たった１分のストレッチが、深い睡眠を促す；ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう　ほか）
２　睡眠の質を劇的に上げる生活習慣（睡眠は「量」より「質」が大切！眠り始めの９０分が最大の決め手；睡眠状態のよしあしは、起きてから４時間後に現われる；良質な睡眠のための「夜」の過ごし方１―就寝９０分前に入浴を済ませる　ほか）
３　寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった（なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか；あなたは大丈夫？副腎疲労度セルフチェック；働き盛りに多い「副腎疲労」とは　ほか）

[日販商品データベースより]

「夜、なかなか寝つけない」
「途中で何度も目が覚める」
「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……

そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！

ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。

YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による
【１分熟睡ストレッチ】を初公開！
猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、
体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！

眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。
さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。
★全ストレッチに動画QRコード付き！