体の声を聞くことで生理が楽になる

「自分に優しい生活」で婦人科系の不調が消える

ＢＡＢジャパン
安部雅道　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784814204151

内容情報

[BOOKデータベースより]

ＰＭＳ、生理痛、更年期障害、腹痛、腰痛ｅｔｃ．体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、これまでにはないメソッドでお伝えします！

第１章　女性の体のリズムを知ろう（女性の体のリズムは７年周期；女性の体の２８日周期のリズム　ほか）
第２章　生理の不調で何がわかるの？（女性の４分の３が生理前の不調を抱えている；生理の乱れを東洋医学で見ると…　ほか）
第３章　自分の体の声を聞こう（生理をチェックしたら何がわかる？；体の状態と原因　ほか）
第４章　甘いものもお酒もやめなくていい（食事の乱れの見方；東洋医学の食事の考え方　ほか）
第５章　「がまん」も「がんばる」もいらない（生理を調える；いろいろなセルフケア　ほか）

[日販商品データベースより]

「がまん」も「がんばる」もいらない。
甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか？
「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。
体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！

生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。

体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。
無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。

消える不調
ＰＭＳ　生理痛　更年期障害　腹痛　腰痛　頭痛　チクチク刺す痛み　冷え
むくみ　胸やお腹の張り　抑うつ　体が重い　倦怠感　食欲低下　イライラ
のぼせ　気持ちのモヤモヤ　乾燥肌　顔色が悪い　顔が赤い　目がかすむ
筋肉がつる　etc.

東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。
「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。
薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、
これまでにはないメソッドでお伝えします！　　〓「はじめに」より抜粋


CONTENTS

●はじめに　生理は自分で調えられる

●第１章　女性の体のリズムを知ろう
　女性の体のリズムは7年周期
　女性の体の28日周期のリズム
　西洋医学で見る体の１カ月のリズム
　東洋医学の体のエネルギー
　東洋医学で見る体の１か月のリズム

●第２章　生理の不調で何がわかるの？
　女性の４分の３が生理前の不調を抱えている
　生理の乱れを東洋医学で見ると……
　出血のピークの前後で分ける
　生理前、生理前半の生理痛の見方
　経血の様子で自分の体の状態を知る
　生理後半の症状（サイン）の見方
　生理周期の見方
　更年期の考え方
　更年期障害で現れやすい症状

●第３章　自分の体の声を聞こう
　生理をチェックしたら何がわかる？
　体の状態と原因
　生理の状態の見方

●第４章　甘いものもお酒もやめなくていい
　食事の乱れの見方
　東洋医学の食事の考え方
　生活を調えるときに注意すること
　心と体の欲求の見方

●第５章　「がまん」も「がんばる」もいらない
　生理を調える
　いろいろなセルフケア
　ほかに有効な方法
　症例の紹介と調え方
　　�@前半に痛み、冷えがある
　　�A生理の不調はないが、体に不調を感じる
　　�B前半に痛み、だるさがある
　　�C前半にチクチク刺すような痛みがある
　　�D痛みはないが、期間中むくみがある
　調えるポイント
　女性の体Ｑ＆Ａ

●コラム