７０歳からのゆる〜い筋トレ＆ストレッチ

家の光協会
山口晃二　渡辺久進　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784259566944

内容情報

[BOOKデータベースより]

超らくちんな４８エクササイズ。筋肉、持久力、柔軟性アップ！姿勢もキレイに。不定愁訴・生活習慣病も予防・改善。

１　どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか（自立した生活を続けるために気づきたいカラダの４つの黄信号；ストレッチ・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる６つの理由；ストレッチと筋トレのルールとポイント；ストレッチと筋トレの違い）
２　朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための４８の運動（「買い物」できるカラダでず〜っと自立した生活を；目的別ストレッチ・筋トレガイド；お出かけ前の動作をスムーズに；移動中の動作をスムーズに；買い物中の動作をスムーズに；知ればもっと効果が出る！トレーニングの３原理と５原則）

[日販商品データベースより]

いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！
超らくちんなのに効く、４８エクササイズ

コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。
本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。

超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。
一生介護不要！　自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。
難しい動きは一切なし！　誰でもすぐに始められます。