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[BOOKデータベースより]
感染予防対策に気を付けながら楽しく筋トレ!座ったまま、しゃべらなくても支援者の身振り手振りをマネするだけで、安心・安全に体操できます。シニアの方お一人でも簡単にあきずにできますので、コロナ禍での筋力低下の防止にも最適です。「みちお先生のここがポイント!」では、体操をより効果的に行うためのアドバイスも紹介。
1 立つ力(おんぶのポーズ;かかとで押して ほか)
2 歩く力(足の甲伸びるんです;足上げてひざ伸ばし ほか)
3 指を伸ばす、つかむ力(怪獣のポーズ;ぜーんぶひらいて ほか)
4 よい姿勢を保持する力(ステキなポーズ;カラダちょいしぼり ほか)
5 リラックス、リフレッシュ(手招きのホイホイ;天使のはね ほか)