しゃべらなくても楽しい！シニアの筋力アップ体操５０

黎明書房
斎藤道雄　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2021年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784654076888

内容情報

[BOOKデータベースより]

感染予防対策に気を付けながら楽しく筋トレ！座ったまま、しゃべらなくても支援者の身振り手振りをマネするだけで、安心・安全に体操できます。シニアの方お一人でも簡単にあきずにできますので、コロナ禍での筋力低下の防止にも最適です。「みちお先生のここがポイント！」では、体操をより効果的に行うためのアドバイスも紹介。

１　立つ力（おんぶのポーズ；かかとで押して　ほか）
２　歩く力（足の甲伸びるんです；足上げてひざ伸ばし　ほか）
３　指を伸ばす、つかむ力（怪獣のポーズ；ぜーんぶひらいて　ほか）
４　よい姿勢を保持する力（ステキなポーズ；カラダちょいしぼり　ほか）
５　リラックス、リフレッシュ（手招きのホイホイ；天使のはね　ほか）