どんどんくびれる！３分腸もみ

幻冬舎
川村衣里奈　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784344037182

内容情報

[BOOKデータベースより]

１分ゆるめて、２分もむと！美くびれ、美肌、免疫力ＵＰ、ＰＭＳ解消…ａｎｄ　ｍｏｒｅ！美腸に導く食生活＆生活習慣もまるわかり。

序章　「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ
１章　あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ
２章　「腸」のこと、どのくらいわかっていますか？
３章　腸もみがもたらす８つの変化と腸もみレッスン
４章　「腸」がよろこぶ食事術
５章　腸美人に生まれ変わるまで

[日販商品データベースより]

女優やモデルが通う、予約の取れない腸もみエステ「リープル」が教える
最強の腸活メソッド！
腸が整うとくびれます！　入れたら、出せるカラダになります！　　　　　　　　


難しい話はいたしません！　　　　
美腸へ導く生活習慣や食生活をこの1冊でまるっとサポート。　　

キツイ筋トレもいたしません！　　　　　　
運動が苦手な人でもできる、３分セルフストレッチ＆腸もみをご紹介します。　

序章　「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ
　・"うんちに振り回される毎日"になっていませんか？ 　　　　　
　・１日に１回出れば快便、それは間違いです！　　　　
　・コロナに負けないカラダも、腸が作る　ほか

１章　あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ　　　　
　・腸が動いていないのにファスティング？ 　　　　　　　
　・ 腸が整うと、ココロも整います　ほか　　　

２章　「腸」のこと、どのくらいわかっていますか？　　　　
　・ やわらかくて、あったか〜いお腹が正解
　・平熱が35度台なら、「腸」の状態がよくないのかも　ほか

３章　腸もみがもたらす８つの変化と腸もみレッスン
　CHANGE1　ポッコリお腹がスッキリ！　スリムな体型になりたい！　　　
　CHANGE2 カラダの声を聞けるようになって、痩せ体質になりたい！　　　
　CHANGE3 ウィルスに負けない、免疫力の高いカラダになりたい！　　　
　CHANGE4 メイクで隠さなくていい、美しい素肌を手に入れたい！　　　
　CHANGE5 冷え性やむくみに悩まされず、毎日イキイキと過ごしたい！　　　
　CHANGE6 疲れにくいカラダになって、何でもトライできるように！　　　
　CHANGE7 ポジティブ思考で、いつも幸せを感じられるココロに
　CHANGE8 生理にまつわる不調から解放される！　ほか
　
４章　「腸」がよろこぶ食事術
　・おすすめ食材も、自分に合うかどうかを判断して
　・「腸」のためにならない、９つのNＧ食習慣　ほか

５章　腸美人に生まれ変わるまで
　・「腸」が変わると、楽しい！　　　
　・ 対談　川村衣里奈×田中里奈さん　私たちの腸活ライフ　ほか