科学的に血圧を下げる方法

エクスナレッジ
渡辺尚彦　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784767827728

内容情報

[BOOKデータベースより]

テレビで話題の名医が教える１番正しい方法。ほかを圧倒するエビデンスと蓄積に基づいた一番効率的な血圧の下げ方をこの１冊に凝縮！

初公開！レモン果汁飲用と収縮期血圧の変化
第１章　科学的な血圧降下法（「科学的に血圧を下げる」とは？；血圧は２４時間一定ではない　ほか）
第２章　科学的に血圧を下げる食品（お酢；お酢を飲むと血圧が下がる　ほか）
第３章　科学的に血圧を下げる日常生活の知恵（合谷のツボ指圧；合谷指圧による収縮血圧の日内変動への影響　ほか）
第４章　科学的に血圧を下げる減塩法（血圧を下げる第１歩は減塩から；食塩非感受性の人は減塩しなくてよい？　ほか）
第５章　血圧を科学的に下げるための理論（なぜ血圧が高くなるのか？；高血圧はサイレント・キラー　ほか）

[日販商品データベースより]

24時間・33年! 自らの血圧を測り続けた著者が科学的エビデンスに基づき「本当に効果があった方法」を厳選!●起床後にお酢やレモンを飲むと血圧が下がりやすくなる●減塩は月に1度だけ頑張れば良い●塩分が多いイメージがある「みそ汁」。実は高血圧のリスクを防ぐのに効果的な食事だった●我慢するのはたった「1週間」だけ!「塩分ファスティング」で味覚が変わる●運動が苦手な人でも大丈夫! 歩く、階段の上り下り、ストレッチという簡単な運動で高血圧は改善する●一番大切なのは、自分の血圧の状態を知ること●無理して身に着けているきつい洋服や下着が血圧を上げる原因の1つになっている●塩分なしでも大丈夫! しょうゆや塩を使わなくても食事を美味しく食べるコツ