高血糖の９割は早歩きだけで治る！

宝島社
工藤孝文　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2020年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784299004345

内容情報

[BOOKデータベースより]

人が一日の中でもっともたくさんとる行動は歩くこと。その歩き方を変えるだけで、高血糖がグングンよくなる方法を紹介します。改めてがんばろうと思わないでください。必要なのは努力ではなく、歩きぐせです。「早歩き」でぜひ、健康な体を手に入れてください。

１　本当に正しい血糖値の基礎知識（血液中のブドウ糖の量が増えた状態が高血糖；血糖値の基準になるのは血糖値とヘモグロビンＡ１ｃ　ほか）
２　血糖値を下げるメリハリ早歩き　実践編（ウォーキングではダメ　筋肉を育てるのはメリハリ早歩き；基本の３分間早歩き　ほか）
３　血糖値を上げない食べ方の習慣（本当に食べたいのか考える　空腹感が唯一の食べるタイミング；食べ方の○と×　ほか）
４　早歩きで手に入る１０大健康効果（３分間早歩きで体を変えると生活習慣病や老化を防ぐ効果も；効果１　動脈硬化を防ぐ　ほか）

[日販商品データベースより]

糖尿病とダイエットの専門医・工藤孝文先生が教える血糖値を下げるウォーキング法。
ウォーキングがいいと言われても、腰や膝が痛いから続けるのはむずかしい……
という人でも大丈夫。
体への負担が少ない方法ですし、そんなに長い時間行う必要はありません。
日々の歩き方を少し変えるだけで、血糖値が下がり、ダイエットにも効果があり、
結果的に寿命をのばすことにもつながります。