眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」

不眠から脱却したら、幸せがやってきました。

主婦の友社
友野なお　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784074415373

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす１０秒弛緩法やスリープヨガなど、５分でできる安眠ワザから、１日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。

１　睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
２　５分でできる眠りの準備
３　わかると眠れる睡眠メカニズム
４　逆算スケジュールで賢く眠る
５　眠りを深める脱ストレス法
６　幸せになる眠り

[日販商品データベースより]

眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい！と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸！　ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて！　スマホも手離し、ＳＮＳも見ないで！　そもそも眠くないのにベッドに入るのはＮＧ。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから１日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも！本書を読めば人生が変わるかも？！