最良の効果を得るタイミング

４つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る
フェニックスシリーズ　１０１
Ｔｈｅ　Ｐｏｗｅｒ　ｏｆ　Ｗｈｅｎ

パンローリング
マイケル・ブレウス　長谷川圭　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2020年04月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784775942277

内容情報

[BOOKデータベースより]

「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら…」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる！著者のブレウス博士は２０年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、４つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第１部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第２部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。

第１部　四つのクロノタイプを知る（あなたのクロノタイプは？；イルカにとって理想的な一日のスケジュール；ライオンにとって理想的な一日のスケジュール；クマにとって理想的な一日のスケジュール；オオカミにとって理想的な一日のスケジュール）
第２部　活動別に見る最適なタイミング（人間関係にまつわる「いつ？」；フィットネスにまつわる「いつ？」；健康にまつわる「いつ？」；睡眠にまつわる「いつ？」；食事にまつわる「いつ？」　ほか）