骨盤底筋の使い方

尿もれ、下腹ぽっこり解消！

池田書店
前田慶明　関口由紀　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2020年01月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784262165127

内容情報

[BOOKデータベースより]

骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。

１　骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！；骨盤底筋ってそもそも何？　ほか）
２　骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！；骨盤底筋力チェックリスト　ほか）
３　実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本１　正しい座り方をマスターしましょう；基本２　腹式呼吸をしましょう　ほか）
４　尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の８１０万人が悩んでいる尿トラブル；尿トラブルは「ＱＯＬ＝生活の質」を低下させる　ほか）

[日販商品データベースより]

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！

【骨盤底筋って何？】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！
・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！
・肩こり、腰痛、膝痛が改善！
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！
・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！