小林式「最強の習慣」３５

＜自律神経＞×＜腸＞で１０歳若返る！

河出書房新社
小林弘幸（小児外科学）　小林暁子　

• 価格: 1,485円（本体1,350円＋税）
• 発行年月: 2019年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784309287652

内容情報

[BOOKデータベースより]

『医師が考案した「長生きみそ汁」』の名医夫婦が実践する！「３つのルール」で食べ物を選びます、「３つのスイッチ」で副交感神経を上げます、「３つのチェック」で健康を管理します、ほか。

第１章　自律神経を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝はこれまでより１時間早く起き散歩や軽い運動をしてから仕事に向かいます；「考える仕事」は午前中に「ルーティンワーク」は午後にあてます；あれ？と思ったら「小林式３つのスイッチ」で副交感神経のレベルを上げます　ほか）
第２章　腸を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝食は必ずとります　バナナ１本でも食べてから出かけます；目覚めの１杯を皮切りに水はこまめに飲みます；排便のリズムは人それぞれ　自分のベストリズムを把握します　ほか）
第３章　若さとしなやかさを保つための小林式「最強の習慣」１１（一日の始まりは「小林式３つの健康チェック」　体重・尿・便をチェックします；最後まで歩ける人生のために「ゆるスクワット」を続けます；「とにかく動く」ことが大切　座るより立つ　立つより動くがモットーです　ほか）