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SBクリエイティブ 南雅子
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転倒、骨折、関節痛…股関節で9割、防げる!股関節を回すだけ!「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる!
プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる(体験談;あなたの股関節はどうなっている? ほか)1 人は「股関節」から老ける―なぜ股関節が重要か解説します(股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩;よく転ぶ人は股関節がズレている ほか)2 実践!股関節ストレッチ―1日1分からはじめよう(股関節ストレッチの進め方;グーグー・パタパタ体操 ほか)3 実践!股関節ウォーキング―いくら歩いても疲れない!転ばない!(股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。;正しい歩き方は5度内股 ほか)4 股関節を歪ませない新習慣―100歳まで歩ける体をつくるコツ(毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる;しっかりよく動く脚・足づくり ほか)
寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。そこで重要なのが「股関節」です。股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。また、股関節疾患だけでなく、足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって大腿骨や脛骨・腓骨(すねの骨)がねじれることで起こります。関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。その変化は12万人が実証済み。70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です!
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武田順子 片山珠美
価格:308円(本体280円+税)
【2004年10月発売】
1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
転倒、骨折、関節痛…股関節で9割、防げる!股関節を回すだけ!「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる!
プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる(体験談;あなたの股関節はどうなっている? ほか)
[日販商品データベースより]1 人は「股関節」から老ける―なぜ股関節が重要か解説します(股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩;よく転ぶ人は股関節がズレている ほか)
2 実践!股関節ストレッチ―1日1分からはじめよう(股関節ストレッチの進め方;グーグー・パタパタ体操 ほか)
3 実践!股関節ウォーキング―いくら歩いても疲れない!転ばない!(股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。;正しい歩き方は5度内股 ほか)
4 股関節を歪ませない新習慣―100歳まで歩ける体をつくるコツ(毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる;しっかりよく動く脚・足づくり ほか)
寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、
厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30%が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。
骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、
関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。
そこで重要なのが「股関節」です。
股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。
股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。
また、股関節疾患だけでなく、
足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって
大腿骨や脛骨・腓骨(すねの骨)がねじれることで起こります。
関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。
だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。
そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための
1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。
歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。
むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。
正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。
股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、
歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、
巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。
その変化は12万人が実証済み。
70歳から94歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。
ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。
人生100年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です!