カラダのおくすり体操

弱った力別運動強度別に医師が処方！ぐんぐん動ける！

ワニブックス
中村格子　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2019年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784847097843

内容情報

[BOOKデータベースより]

一生現役で動き続けるためにはこれさえできればいい！

第１章　あなたはどの力が弱っていますか？（日常動作がスムーズにできる「機能的なカラダ」とは？；「機能的なカラダ」を作るための７つの力；あなたに必要なおくすり体操は、この７つのうちどれ？　ほか）
第２章　弱った力を強くする７つのおくすり体操（７つの力をつける「おくすり体操」のやり方と注意点；体操の前に、まずは呼吸から始めましょう；おくすり体操１「疲れずに立てる力」をつける　ほか）
第３章　こんな力も強化したいプラスαのおくすり体操（プラスαのおくすり体操１「もれない力」をつける；プラスαのおくすり体操２「寝る力」をつける；プラスαのおくすり体操３「疲れない力」をつける）

[日販商品データベースより]

こんなことはありませんか？
・朝、腰が痛くて顔を洗えない
・電車やバスの中で立っていると、転倒しそうになる
・ひざが痛くて、早く歩けない
・何もないところでつまずく
・網棚に荷物を上げられない
・和式トイレは、空いていても使わない

思い当たることがある方は、要注意。痛みや筋力低下が原因で「できない」ことが多くなると、病院でもらう「くすり」に頼りがちになります。
ところが、足腰の痛みには必ず原因があり、たとえくすりで痛みが取れたとしても、それは症状を隠しただけで、本当に治ったわけではありません。
飲みぐすりをやめたらまたすぐに痛みが出てくるようなら、一生くすりを飲み続けることになります。
目指すべきは、毎日の暮らしの動作がスムーズに「できる」機能的なカラダ。生涯寝たきりにならず、自分の足で歩けるカラダを保つことです。
一生、元気に動きたいというあなたのために、本書では、飲みぐすりの代わりに「おくすり体操」を処方します。
医者に「運動しなさい」と言われたけれど、何から始めていいかわからない。そんな方も多いと思います。
「おくすり体操」は、運動経験のない方、体力がない方、カラダが硬い方でもすぐに始められる簡単な動きばかり。
運動強度のレベルも1〜3までありますので、レベル1から始めて、できるようになったらステップアップすればいいのです。
いくつになっても元気でイキイキとしたくすりいらずの毎日を送れますように。ぜひ、今日から始めてください。

日常の動作が「できる」カラダは、基本的な７つの力に支えられています。
あなたに必要なのはどの力を鍛えるための体操ですか？
1．「疲れずに立てる力」をつける
2．「歩ける力」をつける
3．「上下にラクに動ける力」をつける
4．「腕を上げられる力」をつける
5. 「骨折しない力」をつける
6. 「転ばない力」をつける
7. 「痛まずに座れる力」をつける