［図解］体の中からよみがえる！病気にならない！「腸」健康法

ＰＨＰ研究所
藤田紘一郎　

• 価格: 748円（本体680円＋税）
• 発行年月: 2019年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569841809

内容情報

[BOOKデータベースより]

「体」が若返る食べ物＆食べ方。週に２〜３回は肉を食べよう！みそ汁は毎日食べたいおすすめメニュー。運動するならランニングよりもウォーキング。

第１章　意外と知らない腸のすごい！働き（そもそも腸って何？；ひとり１００兆個の菌をもつ！？；年齢とともに変化する腸内細菌　ほか）
第２章　「腸」健康法１０カ条（善玉菌を含む食品を食べよう；現代人は食物繊維不足！；食事は一口につき３０回かむ　ほか）
第３章　知っておくと得をする小ワザ（奥の手！乳酸菌生成エキス；みそ、しょう油、漬物を食べる；ゴボウは腸内細菌の大好物　ほか）

[日販商品データベースより]

「やせやすい体質に変わる」「髪や肌がきれいになる」「病気に負けない体になる」「アレルギーを抑制する」……、腸を整えるだけで体の中からよみがえる！
本書は、腸内研究の第一人者である著者が、腸内環境を整える健康法を図やイラスト、写真を交えながら、わかりやすく解説する。
＜「腸」健康法の一部を紹介！＞●発酵食品で善玉菌を手っ取り早く増やす　●食物繊維や海藻で腸の掃除をする　●1日3回の食事は一口30回かんで腹八分目　●中高年は白米やパン、麺類、砂糖などの糖質を控える　●バナナ、ハチミツなどに多く含まれるオリゴ糖をとる
など、手軽にできて効果抜群の方法満載！