見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック

宝島社
白濱龍太郎　

• 価格: 1,078円（本体980円＋税）
• 発行年月: 2018年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784800287304

内容情報

[BOOKデータベースより]

１万人を治療した睡眠の名医がすすめる！見るだけで副交感神経を高める写真満載！寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、朝がつらい、疲れがとれないが解消！

「寝つきが悪いとき」見るだけですんなり眠れる―これから寝ようとする人がスムーズに寝つくには（自律神経の切り替えスイッチがカギ；交感神経を刺激するものは排除する；赤ちゃんってとてもかわいいですよね。おもしろい表情も！；絶景はこまごまとした思考や日常を忘れさせてくれる。；やさしい気持ちでいないいないばあをどうぞ。　ほか）
「夜中に目が覚めてしまうとき」見るだけで深く眠れる―何度も起きないために夜中に目が覚めたら（寝室を出て脳をリセットする；心を“無”にすることで副交感神経を安定させる；風景にひたってゆっくりと深呼吸してみよう。；安眠効果があるパワーストーンと、同じ色の風景を交互に見つめよう。；あたたかなともしびを目を細めてながめよう。　ほか）

[日販商品データベースより]

深い眠り「深睡眠」の時間が不足すると、一日の疲れなどを修復できず、記憶も整理されず、疲れを引きずってしまいます。するとやる気が出ない、血圧、血糖値、コレステロールの値が上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が。深く眠るには、リラックスして心を落ち着けて、自律神経を整えて、交感神経を静めて副交感神経を優位にすることが近道。睡眠専門医による、見るだけで深い眠りに導く効果のある写真やイラスト、睡眠法を紹介します。