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[BOOKデータベースより]
朝1分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。1ポーズで自律神経を整える。
1 きげんよく一日を始める(一日が決まる朝の時間;エネルギーに合った一日の過ごし方 ほか)
2 一日を整える―朝の呼吸(波の呼吸(ウジャイ呼吸);カパルバティ呼吸 ほか)
3 一日を立ち上げる―Good Morningヨガ(ヒトデのストレッチ;ガス抜きのポーズ ほか)
4 一日のはじめに―Good Morning瞑想(呼吸する;一日をウェルカムする ほか)
5 心にポジティブな種をまこう―心とからだを滋養するライフスタイル(一日をウェルカムにするアロマシャワー。―部屋もさわやかな香りに。;からだをしっとりさせるオイルマッサージ ほか)