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[BOOKデータベースより]
1ポーズでぐっすり眠れるZZZのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。
1 明日疲れないからだのつくり方(活動を支えるための休息が不足している;年齢や季節でも疲れが出る ほか)
2 呼吸を整える(ストレスリリースと呼吸;基本の呼吸の整え方 ほか)
3 今日のからだをほどくZZZのヨガ(動物のポーズ;椅子を使った開脚のポーズ ほか)
4 今日の心をほどくヨガニードラ(マインドフルネス;ボディスキャン ほか)
5 心にポジティブな種をまこう(明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル;朝の種 ほか)
落ち着いたところで、呼吸をするだけでも、1ポーズでからだをリセットするだけでも、ベッドで瞑想するだけでもOK。ZZZのヨガ、ヨガニードラなど、ぐっすり眠って明日に疲れを残さない「夜のヨガ」を紹介。
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