じつは体に悪い１９の食習慣 改訂版

ワニブックスＰＬＵＳ新書　２１５

ワニ・プラス ワニブックス
南清貴　

• 価格: 913円（本体830円＋税）
• 発行年月: 2018年01月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784847061233

内容情報

[BOOKデータベースより]

あなたの「健康習慣」は間違いだらけ。「発酵食品」「有機栽培」「肉で長生き」「１日３食」を信じるな。すぐに始められる１週間のトライアルメニューつき。

お腹が空いていなくても規則正しく３食食べる
健康のために、ご飯よりもいろんなおかずをちゃんと食べるようにしている
メタボやダイエットが気になるから、油はとらない
疲れたら、甘いものを食べる
牛乳を飲んでいれば、骨が丈夫になる
発酵食品は体にいいので納豆や味噌を積極的にとっている
ダイエットのために、食事の回数を減らしている
高齢者はもっと肉を食べれば長生きできる
塩分のとりすぎに気をつけている
トーストには、バターよりマーガリンのほうがヘルシー
主食のお米は、有機米や特別栽培米を買っている
野菜は、生で食べるよりも温野菜のほうが体にやさしい
水道水は体によくないから、ペットボトルの水を飲む
スポーツドリンクでこまめに水分補給している
ランチには、ファストフードよりもバランスがいいコンビニ弁当を食べる
不足しがちな栄養素は、サプリを飲んでいるから安心
食後のデザートには、果物をよく食べる
カロリーゼロ、カロリーオフの飲料や食品を選んでいる
電子レンジは栄養素が逃げないので。調理に活用している

[日販商品データベースより]

「朝食は必ず食べる」「健康のために油を控える」「肉を食べれば長生き」「有機栽培なら安心」「食後には果物を食べる」などなど、「体にいい」と信じられている食習慣が、じつは間違いだらけだった！　どうすれば、自分や家族の健康を守れるのか、一番大事な情報をわかりやすく、実践しやすく教えます。明日から実践できる、１週間のトライアルメニューつきです。「この“常識”、全部間違いです！」01　食欲がなくても朝食はきちんと食べる　02　ごはんよりもいろいろなおかずをちゃんと食べたほうがいい03　メタボが気になるので油は控えている04　疲れたときは甘いものを食べる05　骨粗相症の予防のため、牛乳を飲んでいる06　生野菜より温野菜のほうが体にいい07　高齢になっても肉をたくさん食べたほうが長生きできる08　塩分のとりすぎに気をつけている09　トーストにはバターよりもマーガリンを使っている10　お米は有機栽培、特別栽培米を選んで買っている11　水道水よりペットボトルの水を飲んでいる12　スポーツドリンクでこまめに水分補給をしている13　ファストフードよりコンビニ弁当のほうが バランスがいい14　不足しがちな栄養素はサプリで補っている15　電子レンジは栄養素が逃げないので積極的に使っている16　カロリーオフ、カロリーゼロのものを選んでいる17　食後のデザートにはいつもフルーツを食べている18　ダイエットのため食事の回数を減らしている19　栄養素が失われにくいので電子レンジを活用している