死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

幻冬舎
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2017年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784344031975

内容情報

[BOOKデータベースより]

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。

第１章　なぜスクワットなのか？（寝たきりにならないために；歳をとると人体には３つの大きな変化が　ほか）
第２章　実践スクワット（スクワットの１０の心得；スクワット６週間プログラム）
第３章　実はすごい！スクワットの効果（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる；体脂肪が燃える　ほか）
第４章　スクワットで心も若返る！（今日がいちばん、若い；大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」　ほか）
第５章　スクワットの効果を高める健康習慣（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する；起きたらコップ１杯の水を飲む　ほか）