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[BOOKデータベースより]
タメイキは盛大に、ウソのあくびをする、仙骨ヨシヨシ…「悲しみが止まらない」「テンパリすぎてうわの空」そんな気分や気持ちをすぐに一掃!世界で一番きもちいいストレッチ集。
第1章 休息のレシピ(胸をなでながら、息を吐く;腕と肩を緩めて、ホッと一息 ほか)
[日販商品データベースより]第2章 息を吐いて、アンシンアンシン(息という栄養;“吐く”から“吸える” ほか)
第3章 息を吸って、エネルギーチャージ(“吸う息”の気持ち;吸う息専門の働き手 ほか)
第4章 息を休めて、自分に還る(緩んだからだで呼吸する;“マ”の時間 ほか)
第5章 休息のさらなる彼方へ―プチ涅槃(「ゆだねる」の困難;“ニュートラル” ほか)
人生が変わるような「呼吸」
を味わったことありますか?
「悲しみが止まらない」「テンパリすぎてうわの空」そんな気分や気持ちをすぐに一掃! 世界で一番きもちいいストレッチを集めました。自分に還るため、身体が休まるためのレシピをご紹介。呼吸や身体のすみずみまでに意識を向けてあげることで『ホッ』とし、身体がゆるみ、リラックスできます。
CONTENTS
●第1章 休息のレシピ
レシピ-1 胸をなでながら、息を吐く
レシピ-2 腕と肩を緩めて、ホッと一息
レシピ-3 肩甲骨に出会うと、さらに深いホッ
レシピ-4 タメイキは盛大に
レシピ-5 ウソのあくびをする
レシピ-6 歌を歌う
レシピ-7 笑う門には来たる
レシピ-8 みぞおちで呼吸する
レシピ-9 背中で呼吸する1
レシピ-10 背中で呼吸する2
レシピ-11 お腹で呼吸する
レシピ-12 仙骨ヨシヨシ
レシピ-13 骨盤で呼吸する
レシピ-14 眼で呼吸する
レシピ-15 首の付け根で呼吸する
レシピ-16 蓮の花びらのなかで眠る
レシピ-17 瞑想は〔生〕の休息
レシピ-18 [イライラ感]さようなら!
レシピ-19 テンション上がりすぎで、うわの空
レシピ-20 悲しみが止まらない
レシピ-21 落ち込みや無力感を洗い流す
レシピ-22 気持ちが萎縮して、緊張が取れない
レシピ-23 休息から元気へ
レシピ-24 静かな元気へ
●第2章 息を吐いて、 アンシンアンシン
〈1〉 息という栄養
〈2〉 〔 吐く 〕から〔 吸える 〕
〈3〉 〔 吐く息 〕いろいろ
〈4〉 〔 吐く息 〕の気持ち
●第3章 息を吸って、 エネルギーチャージ
〈1〉〔吸う息〕の気持ち
〈2〉吸う息専門の働き手
〈3〉[腹式呼吸]の気持ち
〈4〉[ハラ]の力・丹田呼吸
●第4章 息を休めて、自分に還る
〈1〉緩んだからだで呼吸する
〈2〉〔マ〕の時間
〈3〉〔マ〕にゆだねる
〈4〉〔マ〕と共に呼吸する
●第5章 休息のさらなる彼方へ ―プチ涅槃―
〈1〉「ゆだねる」の困難
〈2〉〔ニュートラル〕
〈3〉〔ニュートラル〕になる