定年後が１８０度変わる大人の運動

ＥＸＥＲＣＩＳＥ　ＦＯＲ　ＡＤＵＬＴＳ．

徳間書店
中野ジェームズ修一　

• 価格: 1,518円（本体1,380円＋税）
• 発行年月: 2017年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784198644604

内容情報

[BOOKデータベースより]

６０歳以上の方へ！そして、これから６０歳を迎える５０代の方への運動の処方箋本！！体の悩みがこの１冊で解消！運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋！！１日４分、体がよみがえるメニュー！

１　運動の基本（ロコモとは―４０歳以上の５人に４人が将来“要介護”になる！？；ストレッチとは―ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２種類がある！　ほか）
２　有酸素運動（有酸素運動とは―有酸素運動っていったい何だろう？；ウォーキング―その一歩が体を変える！ウォーキングを始めよう。　ほか）
３　悩み別筋トレ＆ストレッチ（腰痛；肩こり　ほか）
４　趣味別ストレッチ（テニス；ゴルフ　ほか）
５　生活習慣（食事―バランスのよい食生活が健康的な体をつくる！；入浴―入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。　ほか）

[日販商品データベースより]

運動不足。でも、何をしたらいいかわからない！　そんな方への運動の処方箋本！！　TVでも人気のトップ・フィジカルトレーナーが、意外と知らない「運動の基本」、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹といった症状から逆引きできる「悩み別筋トレ＆ストレッチ」、テニス、ゴルフ、山登り、ジョギングといった趣味をケガなく愉しむための「趣味別ストレッチ」等を解説。まさに中高年にとっての座右の健康のバイブル！！！