５分でできる「プチ・ストレス」解消術

ＰＨＰ文庫　ほ８ー１７

ＰＨＰ研究所
保坂隆　

• 価格: 726円（本体660円＋税）
• 発行年月: 2017年03月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784569766898

内容情報

[BOOKデータベースより]

少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに！本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から５分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。

第１章　ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？「プチ・ストレス」の兆候；自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く　ほか）
第２章　５分でできるストレス解消術（ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー；「半健康」ではストレスを跳ね返せない　ほか）
第３章　食事、睡眠でストレスをコントロールする（しっかり食事を―「細胞の質」がどんどん低下する；食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める　ほか）
第４章　ストレスに強い自分につくりかえる（「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化；就寝前に―「へその下」に意識を集中する深呼吸法　ほか）
第５章　心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす（「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる；ツキを呼び込む言葉がある―１日の始まりと終わりに　ほか）

[日販商品データベースより]

何となく気が散る、少しの音が気になる…。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに！人気精神科医が早めのケア方法を解説。