内容情報
[BOOKデータベースより]
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最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか？じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます！
プロローグ いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…（「健康長寿」に筋肉は欠かせません！；何もしなければ、筋肉は１年で１％ずつ減っていく ほか）
第１章 認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い！（もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック１；あなたの筋肉はどれくらい衰えている？セルフチェック２ ほか）
第２章 筋肉について知れば老いへの不安が消えていく！（人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した！；３種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」 ほか）
第３章 簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう！（頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう！；基本ルール ほか）
第４章 栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力！（日本人のたんぱく質摂取量は、ここ１０年で２０％も減少？！；筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう！ ほか）
筋肉は、体を支えるためだけでなく、生活習慣病の予防にも重要で、心の健康や免疫力にも影響を与える。そんな筋肉を衰えさせないための食事や簡単な運動、日常習慣をやさしく解説。
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生活習慣病の予防に重要で、心の健康や免疫力にも影響を与える筋肉を衰えさせないための食事や簡単な運動、日常習慣をやさしく解説。