驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００

かんき出版
三橋美穂　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2015年06月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784761270926

内容情報

[BOOKデータベースより]

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！

第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（超起きられないとき；起きてからボーっとするとき；日中眠くなったとき）
第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき；体の緊張をほぐしたいとき；リラックスして眠りたいとき；不規則な生活で眠るとき；体に不調があるとき）
第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する；寝具のメンテナンス；快眠できる寝室を作る；夏の睡眠；冬の睡眠）
第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動；快眠のための食事；快眠のための入浴；快眠のためのアロマ）
第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）

[日販商品データベースより]

１万人の悩みを解決した快眠セラピストが、「かんたんにできる」「読むだけでできる」「家にあるものでできる」１００の睡眠メソッドを紹介。悩みや体質に合った快眠法が必ず見つかる１冊。