らくらく運動で健康長寿

一生歩くための筋力維持

つちや書店
有賀誠司　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2014年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784806914624

内容情報

[BOOKデータベースより]

誰でも簡単にできるから安心。筋力アップで日常動作が軽くなる！“動かない筋肉”を“使える筋肉”にする。体を動かすことから始める健康長寿体操。

１章　健康長寿体操で「体を動かす」に慣れる！（まずは体を動かす習慣から！５分で体が目覚める有賀式健康長寿体操；有賀式健康長寿体操）
２章　健康長寿の秘けつは下半身の筋力にあり！（下半身の筋力は日常動作の向上に直結する；日常動作が軽くなる！下半身の動作別運動　ほか）
３章　上半身の筋力アップで日常動作を快適に！（「体幹」から体が動く！；日常動作が軽くなる！上半身の動作別運動　ほか）
４章　体の悩みを解消！組み合わせらくらく運動（肩こりや腰痛も簡単な運動で予防できる；体のお悩み別らくらく運動）
５章　目的に合わせて習慣化！３ヵ月プログラム（運動を習慣化する目的別３ヵ月プログラム；目的別３ヵ月プログラム）

[日販商品データベースより]

筋肉をつければ一生歩ける体になる。負荷の軽い運動で筋力の衰えを解消しよう。本書では、日常動作に即した動作別運動と、特定部位を直接的にサポートする部位別サポートメニューを紹介する。