実践！腸脳力

〈腸〉から始める〈元気〉の作り方

ＢＡＢジャパン
長沼敬憲　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2013年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784862207708

内容情報

[BOOKデータベースより]

お腹が空いたから動く。食べて満足する。それは生きることの原点であり原動力。頭で考えてばかりいてもうまくはいかない。では、どうしたらいいのか？カラダの中心「腸」から生命力を引き出し、心地よく元気に「生きる力」を身につける大好評『腸脳力』第２弾！

第１章　生きるとは食べるということ
第２章　腸を元気にする微生物とのつきあい方
第３章　ミトコンドリアを元気にする食べ方
第４章　心と体を安定させる「朝のファスティング」
第５章　「肉食」は身体に良いのか、悪いのか
第６章　「玄米ごはん」をすすめる本当の理由
第７章　自己を発酵させ、生命力を高める

[日販商品データベースより]

自分のことは腸（ハラ）に聞いてみよう！！

腸 は「パワーの源」、そして「自分を生かす土台」。


お腹が空いたから動く。食べて満足する。それは生きることの原点であり原動力。頭で考えてばかりいてもうまくはいかない。では、どうしたらいいのか？カラダの中心「腸」から生命力を引き出し、心地よく元気に「生きる力」を身につける大好評『腸脳力』第２弾！生きるとは食べるということ、「玄米ごはん」をすすめる本当の理由、自己を発酵させ、生命力を高める…etc、腸を元気にすれば脳も元気になる！


CONTENTS

●はじめに　 まずは「お腹で感じる」ことから始めよう！

●第１章　生きるとは食べるということ
・ポイントは「食べ物を細胞へいかに運搬するか？」
・流通システムのトラブルが「メタボ」の原因
・免疫が進化することで病気が増えた？
・「食べたい！」という欲求が「感情」の原点
・「腸」と「心」と「ストレス」の深いつながり
・「お腹」が落ち着くと「心」も落ち着く？
・「動物」は「植物」を食べて生きている
・植物の養分（糖）をいかに摂取するか？
・調理によって「食べ物と腸の相性」を高める
・肉類は脳と相性がいい食べ物

●第２章　腸を元気にする微生物とのつきあい方
・悪いものを完全に排除しない免疫の仕組み
・体内に共生している「他者」とどうつきあうか？
・アタマ（脳）ではなくハラ（腸）で感じるには
・「生きた菌が腸に届く」ことにどこまで意味があるか？
・大事なのは「善玉菌のエサ」を増やすこと
・消化できない食物繊維が必要な理由
・日本生まれの発酵食品にもっと注目しよう！
・味噌や納豆が「腸に優しい」のはなぜか？
・「細胞の生命力」をいかに高めるか？

●第３章　ミトコンドリアを元気にする食べ方
・食べて呼吸するのはミトコンドリアのため？
・猛毒だった酸素をエネルギーに変えた「救世主」
・細胞内で働く「小さな工場」と「大きな工場」
・生物を進化させた究極のエネルギー製造工場
・ミトコンドリアを助けるビタミンやミネラル
・「解糖系」を使いすぎると糖尿病になる？
・活性酸素が「ミトコンドリア工場」を錆つかせる
・「生命力の高い植物」が細胞を元気にする
・「菜食」や「自然な食べ物」にとらわれすぎても
・生命は呼吸することで進化をした
・ストレスケアがミトコンドリアを元気にする

●第４章　心と体を安定させる「朝のファスティング」
・タンパク質をリサイクルする「オートファジー」
・飽食していると感染症にかかりやすくなる
・「腹八分目」にはデメリットもある
・「朝のファスティング」で細胞のゴミをクリーニング
・ファスティングでローフード（生食）をすすめる理由
・甘