一生寝たきりにならない！石原式ボール健康法

日本文芸社
石原結實　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2013年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784537211337

内容情報

[BOOKデータベースより]

こんなに役立つ！筋力の強化・お腹の引き締め・股関節をほぐす・腰痛を防ぐ。かんたんボール体操を写真で紹介！足腰を強くする、血流をよくする、体を温める石原式食事法を公開。

１　準備万端！かんたんストレッチ（首と肩―あお向けに寝て頭を起こす；肩甲骨―ヒジを逆の肩の前に引きつける　ほか）
２　ボールに乗る、座るかんたん体操（ボールに座って前後に転がす；ボールに座って左右に転がす　ほか）
３　ボールをはさむかんたん体操（ヒジでボールをはさんで肩を回す；ワキにボールをはさんで体をひねる　ほか）
４　寝ながらできるかんたん体操（ボールをももに乗せ手で転がす；ボールに寄りかかってひねる）
５　エクササイズ効果が上がる石原流食事法（万病に効く生薬生姜で健康になる！；発汗作用のある野菜や薬味で汗と同時に毒を出そう！　ほか）

[日販商品データベースより]

筋力の強化、お腹の引き締め、腰痛を防ぐなどに役立つ、かんたんボール体操を写真で紹介。足腰を強くする、血流をよくする、体を温めるための石原式食事法も公開。エクササイズボール付き。